Nagyon jó gyakorlat visszérre, a sok mozgáson kívül: hanyattfekve a lábakat merőlegesen megemeljük és a pipa - spicc lábmozdulatokat váltogatjuk. Jó erősen leszorítjuk és jó erősen visszafeszítjük. Természetesen az Eszter által belinkelt tanácsokat kiegészítve, ott minden lényeges infó megtalálható.
Zita
Visszér
Nagyon jó gyakorlat visszérre, a sok mozgáson kívül: hanyattfekve a lábakat merőlegesen megemeljük és a pipa - spicc lábmozdulatokat váltogatjuk. Jó erősen leszorítjuk és jó erősen visszafeszítjük. Természetesen az Eszter által belinkelt tanácsokat kiegészítve, ott minden lényeges infó megtalálható.
Zita