05. A csonton túl - a mozgás szabadsága, a szabadság mozgása

2009, március 9 - 19:13 — Balogh Péter

Emberi testben élünk. Annak milyensége határozza meg, milyen életet tudunk végigélvezni, vagy végigszenvedni. Nem mindegy, hogy éled az életedet vagy túléled! Egy kínai közmondás szerint: Az egészséges embernek 100 kívánsága van, a betegnek egy. Az évek múltával egyre több test-tudatosság kell ennek a 99 kívánságnyi különbségnek a megtartásához. Ide kívánkozik egy megjegyzés is, miszerint aki nem beteg, az egészséges-e? Az ajurvéda szerint akkor nem vagy beteg, ha optimista vagy, vannak terveid és törekszel jobbá válni. Tehát ha csak lenyomod egyik napod a másik után, rutinból és öröm nélkül, akkor betegnek vagy tekinthető. Tehát jelentkezzen az, aki a mai napon örömteli tudott lenni!

Terveinket, vágyainkat meghatározza, mennyire tudunk testünkkel cselekedni, ha ágyhoz kötöttek vagyunk, hiába is szeretnénk szaladgálni, nem képes erre a testünk. Tehát ha megvan az ép test "luxusa", akkor azt ne habozzunk használni! Itt feltehetjük a következő kérdéseket: mivel jellemezzük testünket, mi tud segíteni abban, hogy segítség nélkül felmérjük az állapotunkat, mik azok az üzenetek, amiket a testünk tolmácsol nekünk?

Hogy ezt megtehessük, jó ha tudjuk azokat a fizikai jellemzőket, ami a testünket írja le.

Testünk jellemzői: Méretek, arányok, középtengelyes szimmetria, szelvényezettség, rugalmasság, kitartás, erő, pontosság, kecsesség, tanulási sebesség.

Méretek: Izmaink, testrészeink egymáshoz és a "statisztikai átlaghoz" való viszonyítása.

Arányok: Harmonikus osztottsággal jellemezhető méretek, van ami beáll a végleges testméret létrejöttekor, van ami növekszik a halálig (orr, fül, kézfej; kóros: ún. akromegália).

Középtengelyes szimmetria: Nem egyszerűen a bilaterális szimmetria, hanem torziók nélküli fiziológiás gerincferdülés nélküli szimmetria. A testünk nem egyszerűen kettéosztandó, hanem elforgatás nélkül, ég felé törekvő egyenes tartással osztandó ketté.

Szelvényezettség: A csigolyák mentén "felszeletelhető" horizontális egységekre osztható a test. Egy egységhez tartozik a kilépő idegköteg, annak bőrfelszínre futó ága (Head-Mackenzie-féle zónák), annak izmokat beidegző ága, és annak viscerális, azaz belső szervhez futó ága. Azaz: ha ferde a gerinc, akkor az ívhez tartozó bőrfelszín, izomterület, és belsőszerv is túlingereltté válik, túl- vagy alulműködéssel jellemezhetően.

Rugalmasság: Erőhatás elnyelése, károsodási határral jellemezhető, valamint erőhatás létrehozása, pontossággal (miszerint úgy és az az izomcsoport, vagy szóló izom dolgozik, aminek kell) és sebességgel jellemezhető. Bef: víztartalom, (biológiai, kronológiai, fiziológiai életkor) jól pozicionált ízület, elváltozás nélküli szövetek, kitett terület állapota (izommal fedettség, zsírosság, aránytalanná torzult testforma), valamint tanult és csiszolt idegrendszeri irányítás.

Kitartás vagy állóképesség: Fizikai és pszichikai kitartásról is beszélhetünk. Az előbbit befolyásolja a sérülésmentesség, az izmok tápláltsága, az utóbbit a szociális, kulturális és az egyéni habitus.

Erő: Kimérhető,mekkora tömeg nehézkedésének feleltethető meg pl. a szorításunk, rúgásunk, ütésünk, SI mértékegységben. Kp (N/cm²). Van statikus és dinamikus erő, tehát lecsengő görbével ábrázolható a hosszú ideig kifejthető erő, valamint peak-ekkel (csúcsokkal) jellemezhető a dinamikus erő. Kitörésszerű, hamar, és gyorsan csökken.

Pontosság: Ehhez térbeli tájékozódásra van szükség, amihez szem vagy különleges esetben egyéb érzékszervek nyújtotta térkoordinálásra van szükség (fül, orr, tapintás), valamint a kivitelező izomzat afferens rostok általi precíz vezérlésére, ami gyakorlottságot, edzettséget kér.

Kecsesség: Csak annyi izmot, ízületet használunk egy mozdulathoz, amennyi szükséges, nem többet. Megjegyzendő, a használatba vett izom ereje és a feladat kell, hogy passzoljon egymáshoz, ami gyakorlottságot feltételez, valamint pszichikai attitűdök határozzák meg a kecsesség iránti hajlandóságunkat.

Tanulási sebesség, testmemória: Egy testmozdulat végrehajtása hány ismétlés után rögzül, majd válik automatikussá, illetve meddig emlékezik rá a test. Ehhez agykérgi tevékenység, agy tápláltsága (glükóz, lecitin), irányítási, mozgatási gyakorlottság szükséges. Mire jó, ha tudunk ezekről? Minél több mozdulat kivitelezését szokjuk meg, annál több testhelyzetben tudunk helytállni, azaz sérülések, esések kerülhetők el, valamint könnyed, magabiztos természetességgel tanuljuk meg viselni test-öltönyünket, azaz jól érezzük magunkat a bőrünkben. Könnyen táncolunk, sétálunk, lovagolunk, mászunk fára, a test engedelmes szolgánk és nem a nehézkes mester. Más életminőséget jelent.

Mivel az a jó, ha szimmetrikusak vagyunk, ezt leellenőrizni a test tájékozódási pontjai a következők: vállak, lapockák egymáshoz viszonyított helyzete, derék- és fenékránc, valamint térd-, boka-, talpszimmetria. Cipő kopása, ruha aszimmetrikus ráncoltsága, ez mind segít nekünk visszaellenőrizni állapotunkat.

Tennivalók:

Táplálkozás, élet- és szemléletmód helyessé tétele.

Zárszóként a Nei Ching-ből, azaz a Sárga Császár belgyógyászati könyvéből idéznék: "Mi kell az egészséges élethez? Az elme ápolása, a helyes testmozgás, a helyes, kímélő táplálkozás, valamint folyamatos alkalmazkodás az állandóan változó környezeti feltételekhez."

Minden jót!

Balogh Péter

Értékelés: Nincs Átlag: 5 (1 szavazat)

Balogh Péter blogja

Hozzászólások

2010, november 9 - 02:04 — Sponga Erika

Igen, igen, igen...

Kedves Péter! Nagyon tetszenek a megközelítéseid. Hiszem, hogy a problémák kivetülésének legutolsó szintje, a testi szint. Kedvelem, ahogy beépíted a kínai rendszert a saját rendszeredbe. Talán ezért találtam Rád. És szeretném a segítségedet kérni. Kb 10 éve küzdök a fogíny gyulladással. Többé-kevésbé már minden természetes és természet ellenes szert kipróbáltam. /a zsályától a curaseptig/ De tudom, hogy ezek csak tüneti kezelések, csak a felszínt kapargatom, az okok viszont nem szűnnek meg. Te mit gondolsz erről? Ha kell több információ - kérlek kérdezz, vagy levélben, vagy akár személyesen. Várom mielőbbi válaszod, hátha elkerülhetem a kivehető fogsort.

2010, április 5 - 13:05 — gyurgyalag

Gerincferdülés

Sziasztok! Probaltam gerincferulesrol keresgelni az oldalon, de nem nagyon talaltam semmit...Szeretnek valami hatasos gyogytornat talalni, hogy segitsem a testem helyreallni, s gondoltam megkerdezlek benneteket, hatha valakinek van tapasztalata ebben a temaban.. Mar egy ideje egy ovodaban dolgozom, s szinte a kezdetektol fogva romlani kezdett az allapotom(egy ideig nagyon fajt a jaras is, oreg bacsikak lehagytak), valoszinuleg a pici szekek es emberek miatti rosszabb tartasomtol...Szerencsere nem ez a szakmam, ugyhogy nem fogom egy eleten at csinalni, csak egy darabig meg, amig nem sikerul mast talalnom... Az fizioterapian azt mondtak, hogy bizonyos idegek nyomas alatt vannak,s ezek eleg sok bajt okoznak, az egesz karra, vagy labra kihathatnak...pedig meg nem is olyan gorbe a gerincem, modjuk azert latvanyosan romlott az elmult ket evben...S ezt szeretnem megallitani, es javitani valahogy... Minden segitsegnek orulnek Ja...es elnezest..ez mar a 4. kerdesem a mai nap folyaman, de mar hetek ota gyujtogettem oket, s csak most van idom leulni, es beirni oket... Szep napot! Gabi

2010, április 5 - 20:31 — Mártu

gerincferdülés

Szia Gabi! Nekem is van gerincferdülésem gyerekkorom óta. Jártam akkor is évekig gyógytornára meg úszni. Igazából semmi panaszt nem okozott, mert sokat mozogtam, sportoltam, így az erős hátizmok kompenzálták a dolgot. Pár éve amikor elkezdtem ülőmunkát végezni akkor éreztem, hogy valami nem oké, és újra elkezdtem a gyógytornát. Heti egy óra is csodákra képes, bizony. Persze nagyon sok függ attól, hogy milyen mértékű a ferdülés, és hogy hány éves vagy. Persze nyilván van lelki oka is, de ha testi szinten szeretnél tenni valamit, akkor egy jó gyógytornászt és egy jó gyógymasszőrt keress! Mártu

2010, április 5 - 21:26 — gyurgyalag

SziaKoszonom a valaszt. Most

Szia Koszonom a valaszt. Most en is tornazgatok, meg felvettem a kapcsolatot gyogytornaszokkal akik a Schroth modszer szerint egyeni gyakorlatokat tanitanak be az emberke specialis gorbuletet javitando. Olvastam rola tobb cikket, nagyon klassz eredmenyeket ertek el vele...Ugyhogy alig varom, hogy en is csinalhassam...de meg jo par honap mire hazamegyek, s belekezdhetek. Igy addig csak jogagyakorlatokat csinalok, meg uszok. De erezni, hogy ez is rengeteget szamit. Neked is ilyen szemelyre szabott gyakorlataid vannak amugy? Szep napot! Gabi

2010, április 5 - 18:04 — Bakos Veronika

gyurgyalag gerincferdülése

A lelki okokban tudnék segíteni...

2010, április 5 - 21:19 — gyurgyalag

SzioMindenkeppen erdekelne

Szio Mindenkeppen erdekelne amugy a dolog lelki hattere. Kivancsi lennek ra, ugyhogy ha gondolod, s van kedved beirni, vagy mar valahol megvan, akkor nagyon szivesen elolvasnam.

2010, április 5 - 22:26 — Bakos Veronika

Gerinc

ITT írtam már róla!

2010, április 6 - 09:15 — gyurgyalag

koszonom

Haho Koszi szepen, nagyon erdekes volt...Elolvastam az osszes kornyezo hozzaszolast is... Amugy ha mar csak ezt vennem alapul, s kihagynam a gerincferdulest a temabol...mar akkor se lenne csoda, ha fajna a hatam.... Meg elolvasom majd nehanyszor , s gondolkozok a dolgokon...s hatha nekem is sikerul rajonnom a megfelelo dologra Ha meg nem, akkor majd talan egy kineziologus segit kesobb Szep napot! Gabi

2009, July 23 - 17:55 — Fekete Bernadette

Gerinc erősítő

Sziasztok!

Melyik táplálék kiegészítőt javasolnátok a következő bajomra: 1x már volt gerincsérvem, kb. 7 éve, de nem műtettem meg magamat, hanem tornászgatok, úszok és nem kímélem magam. Figyelek a testtartásra és az emelésre. De sokszor előfordul, hogy egy hirtelen mozdulatnál becsipődik és iszonyúan fáj. Jelenleg is "mozgásképtelen" vagyok. Most csak a Newverat és Maximolt iszom. Mit szedhetnék ami karbantartaná a gerincemet? Hallottam zöldkagyló kapszuláról is, de Nekem a Ti véleményetek és tanácsotok az első.
Köszönöm előre is,

Betta

2009, July 24 - 11:44 — Balogh Péter

Gerincerősítő tabletta?

Szia Betta!
A te bajod alapvetően a helytelen pozícióban lévő csigolyád. Nyilván jót tesz, ha eszel tápl. kiegészítőket, de nem ismerek olyan tablettát, ami mozgatni tudná a csigolyákat. Meg lehetne nézned,mi az amihez tudod tartani magad, vagy épp nem, és ennek fényében átgondolni, mit csinálsz tart-hatatlanul.
Minden jót!
Péter

2009, July 27 - 21:35 — Buckalako (nem ellenőrzött)

Sivatagi sampon

Kedves Peter! Mult heten irtam a "sivatagi hajas problemaimrol", es masnp olvastam, amit valaszoltal, de balga modon nem irtam vissza rogton. Most kereshetem, de nem talalom. Koszonom szepen a tanacsodat! Ket liter folyadekban gondolkodtam, de egy hete harom liter vizet iszom. Bevallom cseppet megerolteto, de erzem, hogy jo es lassan hozzaszokik a szervezetem. Gyenge teve modjara eddig kb. 1 liter vizzel eltem, s most ehhez kepest nagy valtozas ennyi vizet inni. Lassan talan majd megy a 4-5 liter is. Az oldalt folyamatosan olvasom es nagyon jo hozzaszolasokat, recepteket talaltam! Kozhely szeru, de igaz, hogy semmi sincs veletlenul - hetvegen rabukkantam egy nemregen nyilt natur kozmetikumokat forgalmazo boltra, ahol ugy nez ki, tiszta termekeket arulnak. szappant, fogkremet talaltam, a sampont meg nezegetem az oldalon irt lista alapjan. Ha hazamegyek termeszetes elofordulasi helyemre, biztos tobb dolgot hozok majd a gyogynoveny boltbol. Megegyszer koszonom, minden jot neked is! Orsi

2009, június 29 - 00:34 — Szedit

Péter-egyenes testtartás

Szia Péter!

Lenne egy kérdésem.
Nagyon sok ismerősöm használja a most nagyon reklámozott három betűs, gömbölyű talpú cipőt. Regélnek a sikerekről. Azt mondják, hogy a cipő hordása egy más fajta testtartásra ösztönzi a testet. Csak ezzel az egészséges tartással lehet benne menni.
A kérdésem az lenne, hogy ha nem szeretnék "gömbölyűtalpú" lenni, hogyan menjek helyesen? Milyen a helyes testtartás?
Azt hallottam valahol, hogy úgy próbáljak menni, mintha járás közben valaki a fejemnél fogva picit felemelne.
Arra gondoltam, ha ilyen leegyszerűsített formában adnál ötletet, hogy járás közben mire figyeljek, biztos sokat segítene.
Sajnos nem a legjobb a tartásom. Nem szeretnék "púpos" korosodó hölgy lenni az évek múlásával.

Köszi,
Edit

2009, July 9 - 17:29 — Balogh Péter

Egyenes tartás, a koponyatető az ég felé néz

Szia Edit!
A helyes tartásnak van néhány jellemzője: súlyvonal és alátámasztási négyzet segít megfogni. Súlypont egy testet a gravitáció ellenében egy ponton alátámasztva meg tudunk tartani. Ideális esetben ez a felegyenesedett embernél a nemiszerv és a végbél közti távolság felére esik. Ezt meghosszabbítva a testre kapjuk a súlyvonalat, ami oldalról nézve átmegy a fülön a vállon a háti görbület előtt, az ágyéki mögött, metszi a tomport, a térd mögött egy kicsivel, a külboka hátuljánál szalad le. Az alátámasztási négyzet amikor állsz, a lábaid köré egy síkidom rajzolható, ideális esetben egy négyzet, vagy enyhe téglalap. Annak az átlóinak metszéspontjába ideális esnie a súlyvonalnak.
A helyes járásról a következő válaszomban.
minden jót:
Péter

2009, április 22 - 19:41 — ancsa (nem ellenőrzött)

yumeiho..mikor?

Szia Péter!

A napokban lehetőségem lesz kipróbálni a yumeiho masszázst és ehez időpontot kell egyeztetnem. A véleményedet szeretném kérni. Én arra gondoltam, hogy talán a testnek sem mindegy, hogy mikor veszik kezelésbe. Te milyen időpontot ajánlanál? Melyik napszakban érdemes egy ilyen masszázst csinálni? Ha fontos egyáltalán, hogy milyen időben vagy mincs is jelentősége? Jól tudom, hogy ez egy összetettebb "kezelés" ?
A válaszodat köszönöm és szép estét kívánok!
Ancsa

2009, április 26 - 17:01 — Balogh Péter

nem a technika a lényeg, hanem a személy

Szia Ancsa!
Kinél lesz szerencséd erre? Maga a yumeiho egy remek módszer, tkp. a diszharmóniákat szorítja ki és ezáltal vízbe mártott test módjára nő meg a test "harmóniaszintje".Anno '96-ban én is ezzel kezdtem a tudatos segítői melómat, tehát van bő 12 év yumi-rutinom. Mivel itt a kezelő és a kezelt energiamezeje célzottan összekeveredik, ez a módszer kontraszelektív. A kezelőre nézve, tehát ha nem úgy dolgozik, ahogy kell, akkor benne rekedhet az, amit a kezeltből kiszed. Rád nézve nincs különösebb korlát, bár nem tudom milyen a tested állapota, jóltartottsági/elhanyagoltsági szintje?Ettől (is) függ, mennyire fog megütni a kezelés. Akkor kezeltesd magad, amikor tudsz utána eleget pihenni.
Minden jót:
Péter

2009, április 16 - 22:52 — vera (nem ellenőrzött)

Sziasztok! Nem annyira

Sziasztok!

Nem annyira idevágó, de nem találtam sehová csatlakozási pontot, így írom ide... :) A probléma a következő: a barátom testében egyre több a neurofibroma, járt vizsgálatokra, metszettek ki egy-kettőből, és megállapították, hogy "nem daganat" stb. Viszont, ezek nem múlnak, sőt, némelyik nő, és egyre több újat fedezünk fel. Van-e erre valami, amit egyáltalán mondanátok? Többször láttam már akár az utcán is olyan embereket, akiknek pl látni a vádlijában vagy a karjá(ba)n ilyen csomókat, úgyhogy azt hiszem, nem egyedi a probléma. Még annyit talán, hogy ez a fiú sokat sportol. A csomók nem kifejezetten esztétikai okokból zavaróak, tapintásra- nyomásra néha fájnak.

Köszi a választ előre is, üdv. Vera

2009, április 22 - 21:17 — Seres Tünde

Verának "nem daganat"-hoz

Kedves Vera,
Valóban én is úgy tudom, hogy ezek nem rossz indulatú daganatok, csupán betokosodott lerakodások, s hogy a sportolást is írod erről egyből beugrott egy történet. Ahol kiderült, mikor megnézték ezeket a kimetszett csomók összetételét, hogy tele volt azzal a szintetikus vitaminnal, amit sportoláshoz szedett az illető fiú. Ugyanis a szintetikus "mű" vitaminok a szervezet számára más információkat hordoznak, amivel a szervezet nem tud mit kezdeni, ezért elkezdi "lerakni" a felesleget hol ide, hol oda. S miután nagynénje javaslatára áttért természetes alapanyagú táplálék kiegészítőkre és megcsinált egy méregtelenítő kúrát Neways termékekkel szép lassan elmúltak a daganatok és nem kellett kimetszeni a testéből azt a rengeteget.
Szép estét,
Tünde

2009, március 21 - 21:31 — Boltos Emőke

Pétertől viszketés=baljós előjel?

Kedves Péter!
Apukámnak csontritkulása van, ami pár éve stagnál. Ha kell akkor bővebben írok a lelteiről, de röviden: 65 éves non-stop aktív, ami azt takarja, hogy csak úgy bír élni, ha az alváson kívül egész nap tevékenykedik. Ez sajnos a sportot nem takarja, pozitív viszont, hogy legalább mindezt kint teszi. Tudom, hogy az emberi lelket sosem hagyod figyelmen kívül, ezért leírom, hogy:
Csak az alkotótevékenységet szereti. A gyógytorna sajnos olyan neki, mintha legalábbis azt kérném, hogy rózsaszín tütüben táncoljon. Erdei munkát irányít, barkácsol, kertészkedik stb. Imád tervezni. Nem érzelgős és mindig őszintén nyilvánít véleményt.
Mióta érdekli az egészséges étkezés-örökké szeretne élni, mert annyi terve van- a pocakját ledobta, pici van még, illetve vállban-karban szikárodott.
Nem bír leállni, gyógymatracokra ill ágyra sajnálja a pénzt, és majdnem mindig derékfájással küzd. Lábai izmosak. Egész életében tevékeny volt, de munkája ülőmunka volt 10évvel ezelőttig (szerkesztőként-rajzolóként dolgozott). Gondolom ott szedte össze ezeket a derék-hátproblémákat, a görnyedéssel karöltve az elfogyasztott klasszikus szendvics-és húsmennyiséggel.
Nagy sikerélménye volt mostanában ez a kis reform és mióta candidát is irtott, elmúlt évek óta tartó hasmenése, amivel pedig már szokás szerint megjárta még a béltükrözést is...

A kérdésem azzal kapcsolatos, hogy mostanában elkezdett viszketni a háta-valami gombás fertőzésre gondoltunk, de a bőrgyógyász szerint nincs neki, viszont az orvos szerint ez a viszketés annak az előjele, hogy a gerincében valami készülődik. Mit gondolsz? Nagyon megijedt az összeroppanástól, most kell rárepülnöm, már szorgalmaztam a Coralllive-ot és nagyon várom, hogy megjelenjen Dr. Ládi előadása a csontritkulásról...
Szeretettel kérném a tanácsodat. Régebben elfogyasztott egy csomó kalcium pezsgőablettát, de aztán felvilágosult és inkább áttért a magvakra-mint kalciumforrásra(fix bogyója az Alpha-D-3, ha nem jelenhet meg, töröld kérlek)
előre is köszönöm: emő

2009, április 26 - 17:16 — Balogh Péter

Viszketeg gerincre

Szia Emőke!
Az biztos, hogy ez az embertípus, akit édesapádként interpretáltál, csak ellenjegyzéssel, szigorú fellebbezés után ad sorszámot a kaszásnak, mert nem ér rá vele vacakolni, és ettől ez a szigorú mezőgazdasági munkás megijed. Ámde: a lelki síkon ami rá vár, az a matuzsálemként nevesíthető bölcs öreg, kérdés, erre mennyire kész? A csontritkult gerinc az tornát kér, tütüben, vagy anélkül.(:-D), A viszketés megrekedt chi is lehet, valamint a bőr-reakció eltévedése, azaz ingertévesztés a szervezet részéről. Tény, lehet a gerinc vonzata is, de ezt leletek, vagy állapotfelmérés nélkül nem igen lehet pontosítani. Kézbe vette az orvos jóapádat, vagy csak a monitort, vagy a rtg-felvételt fogta meg? Igenis az apád felelőssége az, hogy nem szokta meg a teste rendszeres karbantartását, valószínű ha lennének adatai, tapasztalatai arról, mit is érhet el, milyen életminőséghez vezethet el a rendszeres torna, akkor más lenne a hozzáállása, de hát a híradó előtt sincs már tv-torna. Honnan sajátítaná el, nem igaz? A lényeg: nem tudom megmondani így monitor előtt ülve mitől lehet a viszketés. Folyamatosan jelen van, hullámzik, erősödik, gyengül, átcsap-e zsibbadásba, vagy csak viszket, vannak-e hőhullámok?
Minden jót!
Péter

2009, március 12 - 17:48 — Évi (nem ellenőrzött)

Péternek őszinte gratuláció

Szia Péter,

Nagyon tetszik a cikked. Maximálisan egyetértek Veled. Nagyon fontos, hogy a test, lélek, szellem harmóniája megvalósuljon vagy legalábbis a közelébe jussunk. Valamint, hogy testünket sokoldalúan trenírozzuk: erőt, harmóniát, dinamikát, koordinációt egyaránt szükséges fejleszteni. Ez vissza fog hatni a lélekre is és a szellemre is.
A táplálkozással kapcsolatban, csak annyit, hogy nagyon igaz a mondás: "Az vagy, amit eszel".

Gratulálok.
Köszi a cikket.
Éva

AntalVali.com

Programajánló

Friss blogbejegyzések

Friss hozzászólások