A Nagy Méregtelenítés
Friss blogbejegyzések
- Kenyérsütő Tanfolyam Budapesten!
- 05.23-án: ALLERGIA ÉS IMMUNRENDSZER címmel tart előadást: Wolfgang Köbel
- Új időpont: 05.16-án Antal Vali tart előadást az immunrendszer működéséről hétköznapi nyelven
- Figyelem, programváltozás!
- Május 9-én szerdán jön a várva várt előadás: KÍNA TANULMÁNY - Előadó: Wolfgang Köbel.
- A BIONOM TÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI - Előadó: Antal Vali
- Szerdán 04.25. a Csontritkulásról tart előadást: Wolfgang Köbel
- Szerdai előadás: Valastyán Gyöngyvér a Kalciumról
- Beszéljünk nyíltan a hüvelyfolyásról
- A természetes szappan készítése házilag
Friss hozzászólások
Az edző, a zene, a tekerés, a többiek és Te! - avagy: Bringatitkok
Egy kedves barátnőm, D.A remek példája arra, hogy léteznek szórakoztatóbb elfoglaltságok annál, minthogy a tévé előtt tespedjünk üres csipszeszacsikat dobálva szanaszét a kanapénk körül. Fogadjátok szeretettel az írását:
Konzol
Elöljáróban ejtenék néhány szót az ember sportokhoz fűződő viszonyáról illetve magáról a sportolásról. Alakformálás, zsírégetés, aerobic, tömeges ugrabugra, edzőterem, otthoni videókazettás /gyakran kitartás és motiváció hiányában hamar elhanyagolt/ önkarbantartás, nevezhetjük ezerféleképpen, mindenki tudja, miről van szó.
És ugyanúgy értitek azt is, ha megemlítem az esetek LEGALÁBB 50%-ában és LEGFELJEBB 1 hónap múlva felmerülő, különböző mondvacsinált indokokat, azaz gyűjtőnevükön a KIFOGÁSOKAT arra, hogy éppen miért is pottyantjuk kukába egy ígéretesnek tűnő testi-lelki átmozgatás lehetőségét…
Nos, csupán azért, mert az emberi alaptermészet szerves hozzátartozói a lustaságra és az elkényelmesedésre való hajlam. Ezek pedig meglehetősen könnyen képesek szabad térhez jutni, ha bármi olyan cél elérése a tét, amelyért akár csak egyetlen önálló lépést is tenni kell, vagy amihez netán az adott humán egyed szürkeállományának használata szükséges. Nem kritikaként jegyzem meg, pusztán száraz tényként közlöm. Ilyenek vagyunk mindnyájan, egyedüli különbségként csak az egyénenkénti hatás mértéke jelentkezik. Eme rövid társadalom elemzésnek szükségét éreztem ahhoz, hogy bővebben kifejthessem a főcímként megjelölt témát.
Tehát ehhez is – mint minden máshoz általában – elsősorban elhatározás szükséges.
Hogyan kezdjünk hozzá?
Mivel kényszeres jótanács-osztogató vagyok, felsorakoztattam néhány olyan okosságot, amiknek már jómagam is képes vagyok eleget tenni… (elvétve
)
Mindenkiből előtör életében legalább egyszer a „na, most megváltom a világot”-ÉN és egyetlen olyan fal sem marad épen, amelynek fejjel megyünk neki… ugye?! Ha már egyszer egész szívünket és testünket elfogta az egészséges szervezet és a bombaalak iránti vágy / csak jelzem: a csontsoványplakátmodell már NEM divat és nemhogy nem szép, hanem egyenesen ijesztő!!/, akkor nincs más hátra, mint hogy kiválasszuk azt a tréninget, amiről úgy gondoljuk, hogy élvezetet találunk benne, amit aztán kellő elhivatottsággal párosítva képesek lennénk hosszú távon űzni. Próbáljunk ki többet is, hogy le tudjuk tenni voksunkat a számunkra legmegfelelőbb mellett. Nincs értelme olyasmit csinálni, amiben az ember lánya/fia nem lát mást, csupán kötelező jellegű önsanyargatást.
Következő lépésként vezessük be a választott edzésformát a mindennapi életünkbe. Már amennyire ez a munka és a magánélet mellett kivitelezhető, persze.
Tuti jele annak, hogy jó úton járunk, ha az edzők már arcról ismernek bennünket és az utcán is mosolyogva köszönnek. Ha meg már beszélgetésbe is elegyednek velünk, az a csúcs.-> Hivatalosan is sportemberek lettünk 
Természetesen a teherbírás személyenként változó, de azért kezdetben nem érdemes a csúcsra törve 5-6 órás edzéseket végig szenvedni vagy esetleg a fekpadon a 120 kiló kinyomásával próbálkozni, kisveréb izomzattal… a kigyúrt, szteroidoktól felpuffasztott ruhásszekrényeknek nem kell bizonyítani. A sminktúltengésben szenvedő, szőke macskanőknek SEM…
A fokozatosság elvét követve elkerülhetjük, hogy testünk mindenféle ismeretlen eredetű fájdalommal megajándékozva világosítson fel bennünket a sportolás szabályaival kapcsolatos tájékozottsági szintünkről… Az első néhány hétben heti 1-2 alkalom tökéletesen elég, majd az idő múlásával növelhetjük az edzéssel töltött órák számát. A fontos az, hogy képesek legyünk heti szinten tartani.
Részemről elmondhatom, hogy nagyon sokféle edzésformán átrágtam magam, mire rátaláltam az igazán nekem valóra. Az összes többinél már az első néhány óra után jelentkeztek az elkedvetlenedés tünetei, a hanyagolás illetve a nehézkes nekiindulás, ha menni kellett. A reggelente elhangzó megszámlálhatatlan mennyiségű „Nincs kedvem feeeelkeeeelni”-ről nem is beszélve…
Ma viszont már szívesen járok el a hajnali órákban is (oké, van, akinek a reggel 8 is az... ), mert tudom, hogy mit nyújt számomra és hogyan fogom érezni magam utána.
A fogalmat tisztába téve: A spinning tulajdonképpen egy zenére végrehajtott, edzői irányítással történő, csoportos teremkerékpározási tréning.
A fitness ezen fajtáját Jonathan Goldberg,azaz Johnny G, országúti kerékpár versenyző forradalmasította a 80-as évek végén, mikor is megépítette a később szabadalmaztatott Johnny G Spinner szobakerékpárt, melynek mintájául saját országúti bringája szolgált. Edzésprogramja hamar kinőtte magát és az egész világon hatalmas népszerűségnek örvend a mai napig.
A spinning a kardioedzések csoportjába tartozik. Fejleszti az állóképességet és javítja a szív - és keringési rendszer állapotát.
Legelső alkalommal én is, mint az emberek nagytöbbsége, szkeptikusan álltam hozzá,”ugyan már spinning, szobabiciklizni otthon is tudnék, de minek áldozzak rá, ha csak felpattanhatok a bringámra és tekerhetek egy kört a városban?”-gondoltam. (amúgy nincs bringám, csak az általános véleményt próbáltam érzékeltetni) Aztán rábeszéltek, beadtam a derekam, elmentem.
Az első órán vért izzadtam. Na jó, ha vért nem is, de két kilót biztosan. Épp ezért,ez volt a legelső dolog, amit megszerettem benne: Küzdeni tanít! Azóta rendszeresen járok.
Úgy néz ki a dolog, hogy van egy terem telis-tele bicajokkal, egy rakás lelkes, koedukált önkéntes, a FŐ önkéntes (közismertebb nevén: Edző:, meg a muzsika, ami az egésznek az alaphangulatát adja. Fantasztikus. Komolyan. Kikapcsol, felfrissít, maximálisan átmozgat. Ugyanis nem csupán a láb- és farizomzatra van jótékony hatással.
A nyeregből való kiállások (állva tekerés) erősítik a hátizmokat, a karhajlítások (az ún. fekvőtámaszok) pedig a fel – és alkarnak varázsolnak némi formát… Épp ezért, az edzők igyekeznek minden egyes órát a fentebb említett gyakorlatok fokozatos közbeiktatásával izgalmasabbá, és mozgalmasabbá (ÉS kimerítőbbé 
) tenni. Viszont azt mindenképpen hozzá kell tennem,hogy - a tévhitekkel ellentétben - az izomtömeget csak minimális szinten növeli, inkább erősíti azt. Tehát nem kell attól tartani, hogy néhány héten belül fatörzs combunk lesz - feltéve, hogy nem volt előtte is az...
Szóval. Visszakanyarodva az előbbi gondolathoz, minden az edző utasítására történik, aki hatalmas erőfeszítéseket tesz arra, hogy a zenét túlüvöltve instruálja a tekerő fanatistákat. Ami teljesen praktikus, mikor eljön az a pont, hogy az ember a kimerültségtől már a fejét sem tudja felemelni eredeti pozícióba. Mivel elég pusztán a hallás-képességére támaszkodnia ahhoz, hogy nyomon követhesse az eseményeket.
A világ teljesen az ajtón kívül marad. Bár az aláfestő zenék abból a mai falrengető pop/techno-csokorból kerülnek ki, amiktől az összes hajam égnek áll, a ritmusosságuk miatt mégis azt kell mondjam, a spinning-terembe találták ki őket.(de semmiképp sem rádióba…) Ami pedig végképp nem adható át szavakban, hanem csakis személyes tapasztalatként érthető meg, az a közös tekerés élménye. A tekintetek találkoznak, megjelennek a sejtelmes mosolyok és minden arcon ugyanaz a felszabadultság- érzés tükröződik. Mindez ékes bizonyítéka annak, hogy stresszoldóként is kitűnően működik!
Miután pedig kellően elfáradtunk és elégettünk vagy 1000 kalóriát, irány a szauna egy kis méregtelenítéssel egybekötött lazításért! 
Tényleg mindenkinek ajánlom, kortól, nemtől függetlenül. Nem feltétlenül magát a spinninget, lehet szó bármilyen sportról. Bármilyenről, amelyben megtaláljuk az élvezetet, a kihívást és önmagunkat.
Üdv.: D.A
-és amit Ő nem írt le az nem más, mint az egésznek az eredménye: DÖGÖS!
Üdv.: Konzol
További oldalak:
- Létezik-e biotestépítés?
- A testépítés filozófiája
- Testedzés - a napi rendszerességen van a hangsúly
- Optimizmus, pozitív gondolkodás a mai negatív világban...
- Szexuális élet - a férfi és a nő máskor kivánja meg a szexet...
- Anita Dudas blogja
- A hozzászóláshoz belépés szükséges
Hozzászólások
friss tag
Sziasztok!
Viszonylag új vagyok az oldalon és erre a cikkre is teljesen véletlenül találtam.
Nagyon megörültem neki,mert én is nemrégiben kezdtem el spinningre járni (a közeledő nyárra való tekintettel) és engem teljesn megfogott!
Az alap dolgokkal tisztában voltam,de ez segített egy kicsit átfogóbb képet kapni róla. A fanyar humor meg kifejezetten tetszett,hanyatt estem a nevetéstől. hatásos. 
Remélem olvashatok még hasonlókat az életmódváltás felé vezető úton!
Bár bevallom nem egyszerű nekilátni,de úgy láttam elég sokaknak sikerült,úgyhogy igyekezni fogok. 
Üdv: Tündi
Nem tudom miért van ilyen sok
Nem tudom miért van ilyen sok ember ennyire oda ezért a cikkért,meg a spinningért.engem egyik sem ragadott meg különösebben,szerintem hasonlót bárki tud írni....mindegy. egyszer voltam spinningelni és semmi pozitív tapasztalatom nincs vele kapcsolatban.Másnap szinte nem is bírtam lábra állni sőt már az óra alatt is szenvedtem a biciklin. Ráadásul azt mondják,vastagítja a combokat és tönkre teszi a térdet.Nem egy oldalon olvastam már hasonlókat róla. És legfőképpen,miért fizet valaki azért,hogy egy fullasztó,zárt teremben tekerhessen egy egy műbringát??
KrajnyakLilla negatív tapasztalatai....
Szia KrajnyakLilla! Minekután meglehetősen negatívan nyilatkoztál az első spinninges élményedről,így felmerült bennem az a kérdés (ami a hozzászólásodból sajnos nem derül ki egyértelműen),hogy sportolsz-e valamit rendszeresen?A szó relatív értelmét tekintendő,gondolok mondjuk heti 1-2 alkalomra. Egy ilyen fajta edzés elkezdésekor nagyon sokat számít,hogy az ember mennyire van 'karban tartva'. A spinning 45 perc masszív tekerés,mindenféle fincsiséggel nehezítve,ahol a pulzusszám átlagban 180-on dönget. És mivel a Cardio - azaz zsírégető és állóképesség javító - tréningek csoportjába tartozik,épp ezért az egész edzésnek az a lényege,hogy a mozgást foyamatosan egy meghatározott pulzuszónában végezzük. Pulzusmérő órával pl. frankón be lehet lőni a zsírégető tartományt. Ez a maximális pulzusszám (220 mínusz életkor) 60 és 80%-a közé esik,mivel e két érték között a szervezet főként zsírokból nyeri az energiát. A combvastagodás,térdizületek problémáját tekintve: a cikkben és a hozzászólásokban is tettünk már róluk említést. Sokan esnek abba a hibába,hogy kényszeresen összehasonlítják a nem "műbringás" történettel. Nem hiába ajánlják pl. térdműtötteknek, gyógytornaként. Erősíti a lábizmokat és a bicikli összes részét be tudod állítani úgy,hogy az egyrészt ne terhelje a térdizületeket,másrészt ahogy neked a lehető legkényelmesebb. És,mint már említettem,Cardio-edzés! Azaz,nem erőfejlesztő sport,hanem állóképességi és zsírégető,ahol Te magad tudod a sebességet és az erőkifejtés nagyságát állítani. A zárt teremmel kapcsolatban csak annyit tudok neked mondani,hogy nyilván embere válogatja,ki mennyire viseli jól avagy kevésbé jól az ezzel járó összes,adott esetben kellemetlenséget... Szerintem érdemes lenne még egyszer megpróbálnod (persze Isten őrizz,hogy rábeszéljelek,vagy ilyesmi!). Az edző segít az óra elején a beállításokkal, lazíthatsz is közben, ha nem bírod annyira, akkor egész nyugodtan tekerhetsz ülve is,elvégre azért van az a nyereg... Üdv: Anita Dudas
Választási lehetőség Krajnyak Lillának
Kinek a pap, kinek a papné. Mint tudjuk, Konzolnak pedig a lánya. Amúgy én kifejezetten szeretem, ha egy új mozgásforma elkezdése után izomlázam van. Szeretem érezni a hatást, bár tudom, nem az izomláz mértékétől jó vagy rossz egy edzés. Kezdő spinningezőknek egy gyakorlati tanács: ne rövidgatyában menjetek! Én első alkalommal kb. 35 fokban rövidnadrágban merészeltem kipróbálni a tekerést, és hát alaposan kidörzsölődött a combom belső fele a felállásoktól, visszaülésektől. Nem azért mert hájas lett volna a combom és összeért (kb. 47 kiló voltam akkor és O-lábú 
)
KrajnyakLilla vs. spinning...
Szia KrajnyakLilla!
Mint, ahogyan azt a hozzászólásokban is olvashatod, a spinning egy kőkemény edzésforma, így ha nem bírtad, akkor nem feltétlen a spinning hibája. Lehet, hogy egy kicsit rá kellett volna gyúrni, mielőtt nekiugrasz... Minden sport tönkretehet valamidet, ha nem a megfelelő minőségben és mennyiségben űzöd! Spinning esetében ilyen hibák lehetnek a kiinduló fizikai állapot, a rosszul beállított bringa, a bemelegítés hiánya és a túlzásba vitt edzés. Szerintem kezdj valami könnyebbel!
Senki sem tudhatja, miért vannak "ennyire oda"... A szépség és a tetszés egy olyan relatív és szubjektív fogalom, amely megmutatja, hogy adott Embernek, adott körülmények között éppen mi tetszik, vagy mi nem.
Ha van kedved írj nyugodtan (jobbat, vagy hasonlót) és küld be nekünk! Mindig öröm a friss hús a tartalomfejlesztésben...
Üdv.: Konzol 
Mitől vastagodik a combom? :(
Sziasztok! Már rég szerettem volna erről írni Nektek, most már nem várok tovább, mert egyre "súlyosabb" a helyzet. Az a bajom, hogy a külső combom folyamatosan nő, tudjátok az a dudor / lovaglóizom, több lánynál láttam már. Na most engem ez rettenetesen zavar. Igazából leginkább az, hogy egyre inkább azt látom hogy vastagabb leszek :( Mindig irtóztam attól, hogy vastag lábam legyen. Most még úgy-ahogy elfogadom, próbálok rá edzeni, csak az a baj, hogy folyamatosan nő. Hiába nem hízok súlyra, ez a dudor akkor is egyre látványosabb. Még ha egyenletesen vastagodna a lábam mindenhol az más. De így olyan eldeformált alakom kezd lenni :( Ráadásul érzem hogy ott van, és zavaró. Mikor tavaly csináltam a méregtelenítést, akkor úgy éreztem hogy fogytam onnan is, de azóta sajnos duplán visszajött oda. A súlyom állandó, nem hízok. Nagyon nem szeretnék így megöregedni, emiatt kérném tanácsotokat.
1. Mitől van ez? Ez normális dolog, vagy a sok üléstől lehet? Vagy valami rendellenesség? Helytelen életmód?
2. Edzeni szoktam járni (kardió, pilates, jóga, erősítés, stb), de ha van edzés tippetek "lovaglóizom" eltűntetésére, örülnék neki, vagy hogy melyik gyakorlat/mozgásforma a leghatékonyabb (spinning sajna itt nincs, tavasztól tervezek újra bringával járni dolgozni)
3. Tudom hogy ez már nagyon abszurd, nem is szeretném egyelőre bevetni, (de megnyugtat hogy van lehetőség ilyenre is), mit gondoltok az ultrahangos zsírbontástól?
Jó lenne edzéssel/életmóddal megoldani természetesen, nem pedig mesterséges beavatkozásokkal, de fontos lenne a véleményetek mindhárom kérdésemre mert kezdek elkeseredni :( Ha esetleg szükségetek van életmódommal kapcsolatban több infóra, légyszi írjatok. Köszi szépen
Szép estét Nektek Zsoo
Zsoó és a bricsesznaci
Az előbb Betty által említett callanetics gyakorlatokról eszembe jutott valami. (A callanetics csípőgyakorlatai amúgy tényleg szuperek, nem nagyon láttam még hatásosabbakat konkrét testtájra!) Az öt tibeti jógagyakorlatot ismered? Ezek hatnak az ember testére-lelkére egyaránt, méregtelenítenek, szabályozzák a hormonháztartást (úgyhogy, ha hormon gondoktól alakult ki a bricsesz, akkor duplán hatásos rá), energiát adnak, és beindítják a szervezet öngyógyító képességét, tisztítják a csakrákat, lelki nyugalommal ajándékoznak meg. Ja, és fiatalítanak, illetve fiatalon tartanak (mert neked a fiatalítás még korai lenne ). Öt nagyon egyszerű gyakorlat, minden nap kell csinálni őket, hogy hassanak. Nem vesznek el sok időt, a végleges mennyiségig ha eljutsz, kb. 15 perc az egész. Első héten háromszor kell megcsinálni az öt gyakorlatot, második héten ötször, harmadik héten hétszer...stb., és hetenként növelni kell a mennyiséget egészen 21-ig. Ez lesz a végleges mennyiség, utána már mindig 21-eket kell csinálni. Tényleg nagyon jó!!!
Igaz, azt olvastam, te a pörgősebb, ugrálós-koreográfiás aerobikot szereted , de talán ez sem áll tőled nagyon távol (nem tudom).
Én szívesen tartanék neked bonyolult koreográfiás aerobikot, mert nekem is az a szívem csücske, jó kis latin-táncos, de azt meg elég kevesen tudják követni elsőre, és ha elsőre nincs sikerélmény, elveszítik a lelkesedést, így be kell érnem egyszerűbb formációval.
Tibeti jógáról szeretnék majd írni egy összefoglaló cikket, majd megkérdezem a többieket, mit szólnak. Addig a keresővel utánanézhetsz, hogy nagyjából miről van szó. Fiatalság forrása címen keresd. 
Zsoónak Pilates
Érdemes lenne esetleg álló órát látogatnod, mert ott vannak olyan igazán kemény gyakorlatok, amelyek pont az általad említett izmot dolgoztatják. Én minden órámon csináltatok a vendégekkel egy-két állásban végezhető gyakorlatot.
Zita
Zsoónak bricseszfogyasztásra
Szia Zsoó!
Megtudom érteni az elkeseredésedet, mert én is ilyen alkat vagyok, ha felszalad 1-2 kiló, akkor nekem a popsimra és a combomra ugrik, egyből Jennifer Lopez-es leszek:-)))
Az viszont érdekes, hogy nálad kilóban nem mutatkozik a többlet!
Ami nekem nagyon bejött a külső comb, és a csípő formálására, azok a callanetics csípő gyakorlatai(a többi gyakorlat is jó, csak hosszú távon unalmas a százas gyakorlatok miatt). Amikor callanticsre tornáztam, akkor heti 3 alkalmas tornától 1 hónap alatt radikális változás történt a külsőmben, ami nem kilókban, hanem centikben volt igazán látványos. Majd 3 évig tornáztam a callanetics-re, most már váltottam a pilatesre, de a callanetics csípőgyakorlatait megtartottam, ezeket általában heti 3-4 alkalommal megcsinálom, ez napi 10 perc, de megéri! Ha még nem tornáztál callaneticset, akkor ajánlom a kezdő programot, muszáj megtanulni az alapokat, mert mint a pilatesnél, itt is mélyizomtornáról van szó, és nagyon oda kell figyelni a koncentált gyakorlatvégzésre!
A folyadékfogyasztásra is ügyelj, tudod testsúlykilogramm x 70 ml, amiből testsúlykilogramm x 30 ml-nek tiszta víznek kell lennie, a többi lehet például zöld tea(anyagcsereserkentő), fehér tea, rooibos tea stb.
A problémás testtájra készíthetsz egy kis vérkeringés pezsdítő olajat. Báziolajba keverhetsz fahéj, gyömbér, rozmaring olajat, és naponta többször érdemes jól átmasszírozni a testrészt. Előtte mindenképp teszteld egy kis bőrfelületen, nehogy allergiás legyél valamelyik illóolajra, ráadásul a fahéjjal vigyázni kell nagyon!
Ha esetleg hormonális gubanc is van nálad, akkor nem ártana elkezdeni a ligetszépe olajat szedni. Ez nemcsak hormonális egyensúlyt teremt, hanem ugynevezett gamma linolénsavat is tartalmaz, ami a test zsír-izom arányára nagyon jó hatással van, ráadásul csökkenti a premenstruációs tüneteket is! Én napi 1-2 mokkáskanállal benyomok belőle!
Az ultahangos zsírbontástól TL Melinda tudna részletesen mesélni. Ez a módszer is csak tüneti kezelést ad nem kevés pénzért, és amint vége a kezelésnek, hamatosan újra felszaladnak a zsírgömbök:-(
Úgy érzem,hogy nagyon bánt ez a dolog, és szerintem sokat foglalkozol vele, de próbáld elterelni a gondolataidat róla, vagy próbáld meg vizualizálni amit szeretnél elérni a kívánt testájékon(régi fotók is segítenek ez ügyben). Ugyanis ha valaminek sok energiát adsz(gondolati formában is), akkor azt vonzod magadhoz, legyen az jó vagy rossz!
Remélem tudtam segíteni!
Betty
izmok érzete
Kedves Zsoo! Ha sporttól lenne, akkor meg tudnád figyelni a végzett gyakorlatok közben, h mi az, ami csak arra az izomra hat. Nekem a harcművészet vastagította meg a lábam, de arányosan, az üléstől meg inkább "fogynak" az izmok. A jóga (6 éve már) meg nem ilyen látványos nálam, napi vagy 2napi rendszereséggel lenne csak az, de az ászánák közben szintén érezni, h melyik hova, milyen izomcsoportra hat. (Amúgy ezzel pl szépen át lehet alakítani a testet, karcsúbb derék, lentről fel vinni az energiákat - és ezzel a tömeget is átpakolni... :) ) Üdv: Edina
hízás, de hova?!
Szia Zsoó,
Érdemes lenne megnézned a hormonok szemszögéből is, hiszen régi olvasó vagy, tudod Te a szabályokat és a mozgás sem hiányzik az életedből.
Van az úgynevezett:
- ösztrogén típusú hízás, mikor fenékre és combra hízunk
- az androgén típusú hízásnál pedig a hasunkra és a derekunkra, illetve mellre
Ez persze alkati adottság is, nem csak hormonális. Ez nem azt jelenti, hogy hormonzavar van nálad, csak ezt is érdemes körüljárni, hogyha mégis, egyensúly legyen benne újra.
Nekem például felborult a hormonháztartásom, mikor a Föld másik oldalán éltem és 10 kg-val többet is nyomtam. Hiába futottam minden nap az óceán parton, egyszerűen nem voltam összhangban a testemmel és lelkemmel.
Nagyon sokunknak a menstruációja is elmardt. Egy lánynak a nőgyógyásza ezt úgy fogalmazta meg, olyan ez a testünknek, mintha fejjel lefelé lennénk és úgy élnénk ott.
Mikor hazajöttem, 4 hónap kellett, hogy magamra találjak - és az oldalra :) - és aztán pár hét alatt látványos változás állt be az alakomban is.
Tünde
bricsesz és egyebek :)
Sziasztok! Annyira örülök, hogy ilyen sokan válaszoltatok :) Tényleg :) Nagyon szépen köszönöm. Tibeti jógának, callaneticsnek utánanézek. Pilates órán szoktak lenni álló gyakorlatok is, 2 oktató van, sajna aki hatásosan csinálja, az csak heti 1x tart :( A másik csajnál abszolút nem fáradok le. Hormongubanc nemtom van-e nálam, menstruációm van havonta, kb 3 hónapja késett 1 hetet, plusz akkor meg egyszer utána észrevettem, hogy először csak kevés vérzés, mintha megjött volna, de aztán mégsem, és 1-2 nap múlva jön meg igazán, bár az utóbbi hónapban okés volt minden. Mellékhatás csak annyi van, hogy az elején fáj a hasam picit, de nem vészes. Mindenesetre elkezdem szedni a ligetszépe olajat, ártani nem árthat :). Kenek néha endau-t is (lustaságból nem kenem naponta), de lehet ez nem elég hatásos, mert azóta láttam olyan krémet, amiben tényleg a fő hatóanyag jamsz gyökér, nem csak "nyomokban tartalmaz". Csak olyan érzésem van hogy a hatóanyagok nem szívódnak fel nálam rendesen, bármi természetes táplálékkiegészítőt/superfoodot eszek, nem érzek hatást, semmit. Folyadékot iszok viszonylag sokat, főleg a munkahelyemen. Van finom forrásvíz, plusz szoktam inni napi min 1 liter teát (zöld, oolong, fehér). Tehát munkahelyen kb 2 litert megiszok, bár aztán otthon este már csak 1-2 pohárral, hétvégén általában nem vagyok otthon, így van hogy elhanyagolom picit. Most épp betekertem magam Ilcsi néni vérpezsdítő testápolójába, azzal szoktam kenegetni a problémás testrészt bár csak napi 1x, de semmit se használ. Talán a fóliás tekerés/dunsztolás többet segít. A mozgással kapcsolatban pedig szerintem így is keveset mozgok a sok ülés miatt, de munkahelyen igyekszem gyalog felmenni a 3. emeletre, meg múlt héten kétszer hazagyalogoltam (40-45 perc). Az edzőterembe akkor megyek, ha kedvem van, nem nagyon kényszerítem magam, ha nincs kedvem, kb heti 3x azért csinálok valamit, meg szaunázok :) Tavasszal-nyáron azért többet mozgok, biciklizés, egyebek. Már várom a tavaszt, sajna ez az idei tél elég hideg Londonban, még mindig 3-4-5 fok van már vagy 1,5 hónapja (előtte mínuszok voltak brr), és egyelőre nem nagyon látok reményt a melegedésre. Plusz kb heti 1x süt ki a nap. Ezt mi magyarok nem nagyon tudjuk megszokni :) A madarak már elkezdtek legalább csicseregni. Na így is túl sokat "dumáltam". Legyen szép a hétvégétek puszi Zsófi
Zsoónak kitartás tavaszig...
Szia Zsoó!
A ligetszépe olajat használd nyugodtan, akár folyamatosan is! Ártani természetesen nem árt, sőt szép leszel tőle:-)
Onnan tudodhatod, hogy hormonális gubanc áll-e fenn nálad, ha a nyakad két oldalán, a fül előtti részeken, az állkapocs csont vonalán és az állcsúcson gyulladt pattanások tanyáznak, amik igen nehezen tisztulnak. A fájdalmas menstruáció is hormonális vagy szervi problémát jelez, bár írod, hogy azzal nincs gondod. Mindenesetre a ligetszépe, jamszgyökér vagy a cickafarkfű/palástfű teakeverék akkor is hasznos, ha kifogástalan az endokrinrendszered. annyi minden káros anyaggal találkozunk nap mint nap, amik negatív irányba befolyásolják a hormonrendszer működését, hogy a gyógynövényekkel való szinten tartás soha nem árt.
Írod, hogy úgy érzed baj van a felszívódással. Ez viszont nem túl jó hír, mert majdnem hogy hiába szeded ezeket a szuper dolgokat, ha a bélfalon keresztül nem tudnak felszívódni. Szerintem nem ártana egy béltisztító kúrát végigcsinálnod. Hamarosan itt a tavasz, a méregtelenítés ideje, pont aktuális lenne. Kérd meg a tanácsadódat, hogy segítsen összeállítani egy béltisztító kúrát és egyéb nyalánkságokat:-) Meglátod, utána olyan energikus leszel, hogy egyből más színben látod a világot, még a kevés napocska ellenére is. Az ilyen szürke napokra ajánlom a színterápiát. Öltözz minél többet színes ruhákba, használj színes ruhakiegészítőket, párologtass narancs/mandarin illóolajat, akár a munkahelyeden is, meglátod egyből jobb kedvre derülsz:-)
Minél több napsütést kívánok a londoni égre:-)))) Betty
Londoni tavasz
Szia Betty! Bocsánat, hogy mindig fáziskéséssel válaszolok, valahogy addig emésztem az információt :) A felszívódásommal jó lenne tudni hogy mi van. Nem vagyok azért biztos benne 100%-ig hogy gond van. Pont egy éve csináltam egy átfogó méregtelenítést. A beta glucan segített az allergiában tavaly nyáron. Meg régen ha nem aludtam 8 órát használhatatlan voltam, most ha csak 7-et alszok egy nap, akkor se érzem magam fáradtnak, max este előbb elfáradok. De nincs kómázás, stb. Szóval ebben is javultam. A télen sajna 3x náthás voltam (tehát inkább az immunrendszeremmel van a baj), de 3 nap alatt kigyógyultam cvitaminnal, beta glucannal és olajfalevéllel, gyógyteával. Nem tudom mondjuk mi lett volna ha ezeket nem szedem, szóval nehéz ezt így meghatározni. De azért a béltisztítás jó ötlet, gondolkozom rajta:) Egyébként a pattanásokban igazad van, pár hónapja furcsa helyeken (fülem mögött, nyakamon stb) előjönnek néha, bár most épp "tiszta". Lehet h a ligetszépe olaj azért jót fog tenni. "Öltözz minél színesebb ruhába", ezt jó hogy mondod, pár hete vettem egy virágos ruhát (meg azóta mégegyet :D), de annyira nem illett bele az időjárásba, hogy gondoltam tartogatom még, de akkor lehet előveszem. Bár most javult, nincs már az a nagyon hideg, meg nagyon sötét, de a tavasz szelét még nem érzem. Már várom mert akkor jókat lehet kirándulni, nagyon szép a vidéki Anglia:) Üdv Zsoo
Spinning
Sziasztok!
ÚÚÚÚÚÚÚÚÚÚgy örülök ennek a cikknek 
Nekem is szerelmem a spinning. Isteni érzés mikor úgy jövök ki az óráról, hogy - igaz majd leszédültem a bringáról és néha már imádkoztam, de megcsináltam 
Az agyam kikapcsol és csak az akkor és ott van, igazi flow élmény, IMÁDOM!!! 
Köszi az írást! 
spinning, stb
Konzol, hihetetlen a stílusod :)) Egyébként én is kipróbáltam a spinninget úgy 3 éve, néha eljártam, azt meguntam :) Jobban szeretem a kemény koreográfiás aerobic órákat, úgyhogy arra váltottam. Itt Londonban (dec óta járok abba a fitneszbe ami 3 percre van tőlünk gyalog) sajna nem túl kemények az edzések, bonyolult koreográfiás órák nincsenek is, úgyhogy most pilatesezni, jógázni járok (meg néha más pl kickbox, erősítés, stb) Az egyik oktatónál vért izzadok pilatesen, remeg a hasam, a másik meg sokkal gyengébb, kb relaxóra az egész... a 1,5 órás intenzív jógaórák egész jók, a pilatest is tanulgatom. Természetesen járok heti 2x szaunázni vagy gőzfürdőzni is, sőt néha úszkálok a medencében, úgyhogy örülök, hogy végül beiratkoztam :) Az meg nem is baj, hogy nincs ablak, mert nem sok napsütést látnék így télen, csak depis lennék :) Spinning az nincs itt, de nem is tudom mennyire felkapott az "mifelénk". Bár néha azért arra is járnék, a változatosság kedvéért. pussz Zsófi
Spinning - D.A.
Sziasztok!
Annyi szépet és jót írtatok a cikkre, hogy muszáj kiemelnem egy naggyon fontos dolgot!!! A szerző: D.A!
Ő egy meglehetősen régi és kedves barátnőm, akit sikerült végre rávennem, hogy írja meg nekünk (a finom szarkazmusával fűszerezve) fanatizmusa tárgyát.
Isten ments, hogy learassam az Ő babérjait, ígyaztán minden elismerés(em) az övé! (persze az elő- és útószóért bespájzoltam a magamét 
)
Üdv.: Konzol
spinningre fel!
Sziasztok! Én is leírnám spinning-es tapasztalatomat, én kb. másfél évig nyomtam megszállottan, igaz ez már nagyon rég volt, de még emlékszem, mi az, ami hajtott. És bár Bettynek is igazat adok, hogy zárt helyen van az ember, meg szagolja a másik izzadtságát, meg ilyenek, de maga a hangulat és az a felfokozott állapot szerintem ritkán érhető el a szabadban bringázgatás során. Ugyanis hihetetlen élmény, amikor felteker az oktató egy állati jó, ritmusos zenét, esetleg lekapcsolja a villanyt, bekapcsol egy stroboszkópot, te meg csak szorítod a kormányt, felveszed a zene ritmusát és meg sem állsz! És közben körbe nézel és látod, hogy rajtad kívül még vagy tízen küzdenek, ez még egy löket erőt ad, hogy tovább tekerj. Szóval nagyon szuper mozgásforma, mindenkinek csak ajánlani tudom, bár ha valaki még életében nem sportolt, vagy hosszabb időt kihagyott, akkor valami könnyebbel kezdje a mozgást, nehogy elmenjen a kedve az egésztől! Viki
Teremben, vagy szabadban...
Szia Viki, Sziasztok!
Anno, még csíkoshátú kismalac-koromban igazolt országúti kerékpárversenyző voltam hét évig, egészen a porckorongkopásos diagnózisig, amire a "terápia" szó szerint ennyi volt: Menjél haza, feküdj le és maradj úgy...
Szerintem tök jóó hangulatot lehet csinálni a szabadban is... amikor összeálltunk 20-25-en csapatba, egymásra szélárnyékra, elfoglaltuk az út egyik oldalát (padkától felezőig )... a feltorlódott autósok meg ritmikusan kezdtek dudálni, a különböző típusok miatt más-más hangon, megvolt a zenei aláfestés is... főleg, ha egyik-másik le akart minket szorítani - az edzőm ilyenkor mindig dobolt egy pár ütemet a pumpájával a kocsi tetején... mi mindig jókat mosolyogtunk, jól éreztük magunkat!
Megpróbáltam teremben sportolni... nem ment. 
Biztos ez is olyan, mint a mondás: Kinek a Pap, kinek a Papné... Nekem leginkább a lányuk!
Üdv.: Konzol
Konzol, kész vagyok a
Konzol, kész vagyok a stílusodtól! Most is itt ülök a gép előtt és jókat nevetek az írásodon, a kínaiak meg csak nézik, hogy ebbe a külföldibe meg mi ütött
Szupi cikk Konzol! Valóban
Szupi cikk Konzol!
Valóban mindegy, hogy milyen mozgásformát választunk, a lényeg az élvezet és a kitartás. A bikram jógát én is szívesen kipróbálnám, de sajna arra a környékünkön nincs mód 
(mint sok egyéb másra).
Spinning-a kőkemény kardio tekerés
Tavaly tavasszal ismerkedtem meg a spinninggel.
Egy egészségnapon láttam meg a tekerős lányokat és annyira szimpatikus volt, hogy alig vártam én is, hogy kipróbáljam.
Én is nagy "mellénnyel" voltam, úgy gondoltam, hogy nekem aki rendszeresen tornázok, meg se kottyan. Amikor elkezdődött az óra kb. 20 perc után azt hittem, hogy itt a vég. A tüdőm majd kiszakadt, és akár mennyire is igyekeztem, elsőre nem tudtam még a negyedét sem megcsinálni, és legtöbbször a kiállás helyett, csak a nyeregben kapkodtam levegő után. Az óra végén úgy éreztem, hogy a tüdőm a kétszeresére nőtt, és oda csoportosult az izomláz. Másnapra már alig bírtam menni, és csak nagy nehézségek árán tudtam leülni, és ez az állapot kitartott majd egy hétig. Közben azon gondolkodtam, hogy mi van akkor, ha végig csinálom az órát 
! De mivel nem vagyok az a "feladós" típus, így elmentem a következő órára is. És csodák csodája, jobban ment. A csajok a teremben, azt mondták, hogy aki kibírja az első 3-4 alkalmat, az már bírja a többit is. És tényleg így van, utána már nagyon élvezhető, csak az első pár alkalmat kell kibírni.
Egyetlen hátulütője van, amit nem szeretek, hogy egy zárt teremben zajlik, és nem megfelelő idő híján(nagy hőségben, vagy télen) nem lehet kinyitni az ablakot, és egy kis idő után iszonyú oxigénhiány lesz a teremben(erre nagyon érzékeny vagyok), ráadásul a zárt teremben akaratlanul is belélegzi az ember, a másik ember szteroidos vagy hormonos kipárolgását 
!
De ha van lehetőség nyitott teremben vagy a szabadban végezni a tekerést, akkor nagyon szuper tud lenni , érdemes kipróbálni.
Most szüneteltetem egy ideje(nem kívánja a szervezetem), de lehet, hogy tavasszal újra próbálkozom . Betty
érdekes amit írtok erről
emlékszem nekem bringatúra után lt hamarabb volt meg, mint általában. A versenysport okozhat hormonális blokkokat, lásd szertorna, RSG, de volt a férjemnek tanítványa, akinél a növekedési hormon állt le a túlzott terhelés miatt, így el lett tiltva a sporttól. Laci alig bírta helyre állítani a ritmusát az edzésekkel. Mert a kislány mindenképpen edzeni akart, de terhelni nem lehetett, így mindíg csak egy keveset engedte Laci futni és nem terhelte, így hormonkúra nélkül sikerült helyreállítani a bioritmusát a 15 éves lánynak, aki megállt a növekedésben.... nem volt ciklusa stb. 
szóval vannak hülye edzők is és a laikus szülő persze elhisz mindent, amit mondanak tesznek. azért nem árt az odafigyelés nálunk felnőtteknél sem.
spinning vs. nőgyógyász
Szia Jegimacko!
Olvastam valahol, hogy a bringanyeregben pont a nemi szerveket ellátó ereken ül az ember lánya/fia... ha valami nem kap elég friss vért, akkor sorvadni kezd, bár ez egy lassú folyamat... ezen a nyomon el lehet indulni, de nem hinném, hogy emiatt ne lenne szabad bringára pattanni...
Üdv.: Konzol
még spinning
Igazad lehet. Nem is gondolom, hogy nem kellene bringára ülni, de a lányomat rá akarta beszélni az edzője egész napos részvételre, ahhoz meg jóvel erősebb edzés kellett volna. Beszéltek róla a nőgyógyászával, mikor egy szűrésen volt, és akkor montda, hogy jobb lenne ezt inkább lemondani. A heti 2 óra ellen nem volt kifogása.
Jegimackónak spinningre
Szia Jegimackó! Az én spinningedzőmnek is alig van mensese, ő napi 2-3 órát is tart. De ez szerintem nem csak a spinningre érvényes. Minden sport, ha túlzásba van víve, akkor okozhat ilyen jellegű problémát. A versenysport sem az egészségről szól. És,ha megfigyelitek az edzők, akik napi több óra kőkemény edzést leadnak, valahogy sokkal öregebbnek néznek ki a koruknál. Ezt meg már tudjuk, hogy a túlzott sport szabadgyököket generál a szervezetben, amit nagyon fontos, hogy lekössünk egy jó kis antioxidánssal, pl. supercritical protection vagy chox. Betty
Kedves Betty! A kis
Kedves Betty! A kis 'élménybeszámolód' eszembe juttatta az én legelső találkozásomat a spinninggel...a Tiédhez hasonló, vegyes érzelmeket produkáltam Kínkeservesen letekertem az előírt 45 percet, haza botorkáltam, másnap meg csupa olyan helyen sajogtam, ahol addig nem is képzeltem, hogy fájhat bármi...ez normális, hisz egész máshogyan mozgat meg, mint mondjuk egy aerobic. Amúgy az edző minden óra elején felméri a terepet és ha 'újoncot' lát, akkor az az első dolga, hogy felvilágosítja azokról a dolgokról, amiket betartva elkerülhető bármilyen sérülés. A legfontosabb, hogy a bringád megfelelően legyen beállítva, a testsúly ne kerüljön például CSAK a karra.(Nem csak a sérülésveszély miatt, hanem mert kényelmetlen és egy kényelmetlen pozícióban letekerni közel 1 órát - pláne ha az az első néhány egyike - tutira elveszi a maradék kedvet is attól, hogy mégegyszer elmenj.) Ha nem bírod az iramot, akkor vegyél lejjebb az ellenállásból és/vagy ülj vissza a nyeregbe, de soha ne tekerj ellenállás nélkül ill. ne állj le hirtelen (180-as pulzussal,ugye). Ezeket betartva, az extra erős verejtékezésen és az utána következő icipici(vagy annál egy picit nagyobb ) izomlázon kívül semmi prob. nem lesz. Jó azt hallani, hogy az első 'rémisztő' óra nem tudta elvenni a kedved az egésztől. Ugyanis nagyon sokan járnak így és a következőre már el sem mennek, mivel valamiféle brutálisan nehezen elvégezhető testedzésnek tartják, amit csakis született sportolók képesek végig csinálni. Pedig láthatjátok,nem így van! Szóval mindenkinek kitartást és hajrá!Spinningre fel!
Kőkemény spinning...
Szia Betty!
Akkor a tapasztalataid alapján képzeld el azt a fanatizmust, ami D.A-nál olyan formában mutatkozik meg, hogy ha véletlenül kimarad egyszer a spinning, akkor a következő napon dupla, vagy tripla edzést tart... bár úgy tudom, hogy az előbbi (dupla) egyébként sem ritka nála...
Erre mondom én azt, hogy a wikipedián a "fanatikus"-nál az Ő fotója látható...
Üdv.: Konzol
Drága Konzol, nagyon tetszett
Drága Konzol, nagyon tetszett ez a cikk! Az én nagy szerelmem a Kangoo, ami sajnos itt kint Kinában nincs, úgyhogy egy ideig le kell mondanom róla. Hihetetlenül fárasztó abban a több kilós cipőben végig ugrálni egy órát. Az egész egy egyszerű koreográfiára van kitalálva, nagyon jó érzés végig ugrálni a többiekkel összhangban egy-egy sorozatot. A végén pedig mindenki ugyanazzal a fáradt, ámde boldog tekintettel néz a másikra, és büszkén kijelenti, hogy igen! ma is végig birtam! Hihetetlen jó érzés. Ezt irják a Kanggoról: "Az évezred új őrülete. Egy „ugrálós cipő”, és egy bohókás edzés, melyen egy órán keresztül úgy érezhetjük magunkat, mint egy táncos lábú kenguru. Nagyon jó hangulatú óra, de lássuk csak emellett még milyen jó hatásai is vannak: A Kangoo, az ellipszis rugói és feszítő szalagjai révén képes akár 80%-kal is csökkenteni a talajra érkezéskor fellépő becsapódás erejét. Az izületi és gerincsérülések lehetőségét 40-80%-kal csökkenti. Lerövidíti a felépülés időtartamát – ez a technológia segíti az orvosokat és a terapeutákat a rehabilitálást célzó munkájukban is. Pulzuskontrollal, zsírégető zónában végzett gyakorlatokkal hatékony súlycsökkenés érhető el (25%-kal több kalória égethető el más mozgásformákkal összehasonlítva). Hatékonyan növeli az állóképességet (12-18 %-kal magasabb O2 felhasználás). Erősíti a gerincet, megfelelő testtartást eredményezve megszűnteti a hátfájdalmat. Növeli a motivációt, koordinációt, egyensúlyérzéket és egyben segít leküzdeni a stresszt. A gravitációnak ellenszegülve az ugrálás az egyik leghatékonyabb aerobik gyakorlat, amit azoknak a sportolóknak és sportkedvelőknek ajánlunk, akik magas energiafelhasználás mellett, az izületekre és gerincre ható terhelést minimalizálni akarják. A másik szerelmem a Bikram jóga. Ez egy 90 perces óra, amit egy 38-40 fokra felfűtött teremben végeznek. Ez a fajta jóga stimulálja a belső szerveket, mirigyeket és idegeket, friss, oxigén dús vért juttatva a test minden részébe, visszaállítva a test minden rendszerének egészséges működését. Bikram tudományosan alakította ki a 90 perces programot erősítve és egyensúlyt teremtve a test minden egyes rendszerében, így megelőzve a betegségeket, sérüléseket és határt szabva az öregedés hatásainak. Ráadásul ez a gyakorlatsorozat egyesíti a koncentrációképességet, türelmet, önuralmat, amelynek hatására megnő a szellemi frissesség és csökken a stressz. A Bikram jógát azért kell ilyen meleg teremben végezni, hogy bemelegítsük az izmokat, így mélyebben megdolgozva azokat, megelőzve a sérüléseket, és hogy méregtelenítsük a testünket. Ahogy Bikram Choudhury mondja: "A jóga az egyetlen testedzés a világon, melyet bármilyen életkorban el lehet kezdeni. Mindig van olyan gyakorlat, amelynek segítségével javíthatod egészségi és lelki állapotod". Ha valakit érdekel, nézzen szét a bikram jóga honlapján. Jó sportolást!
Ha már jóga
Szia Barbi,
Nálam március 10.én lesz egy éve, hogy elkezdtem Bikram jógázni. A bikram iránti szenvedélyem már a próbabérletnél kiderült, mert a 10 napos próbabérletből 9-et lejártam. Aztán bérlet bérletet követett. Pedig előtte mindig intezívebb mozgást csináltam, szamba, capoeira, különböző stílusú táncok, kangoo, spinning stb. Szóval nem gondoltam volna, hogy én meg a jóga?!
Tényleg lenyűgöző, én is beleszerettem. 90 percen át izzadok és fejlesztem az izmaim, hajlékonyságom és a szellemi és testi egészségem, a jóga jótékony hatásai révén.
Első hét után kb. 3 kg-ot leadtam, azóta pedig gyönyörűen szálkásítok.
És rengeteget fejlődtem a gyakorlatokban, ha hazajössz elmehetnénk együtt bikramra. Hamarosan felkerül róla cikk is.
Puszi,
Tünde
Bikram jóga
Szia Tünde!
Szuper ötlet!Ha hazaértem, írok neked, és aztán együtt izzadhatunk az órán
Én is így jártam, mint Te. Kipróbáltam már több féle jógát, de egyik sem jött be, ,mert a fárasztóbb, pörgősebb edzéseket kedvelem. Aztán kipróbáltam a bikram jógát, és húú. Alig bírtam végig csinálni. A hugom az úszótársait is elvitte egyszer, és ők is majd meghaltak, nem bírták végig. Pedig ők aztán éjjel nappal edzenek. Az a legjobb benne, hogy tényleg a lelkedre is jó hatással van. Sokszor nagyon lestrapáltan mentem oda, vagy épp rosszul éreztem magam. Alig bírtam magam rávenni, hogy elmenjek edzeni, és láss csodát! Az óra végére kutya bajom sem volt. Nagyon jó, hogy nem sokára cikk is felkerül róla!
Viszont bánatomra, amióta itt kinnt vagyok Kínában, nem voltam jógázni. Már fél éve, és már érzem, hogy újra merevek az izmaim...úgyhogy alig várom, hogy otthon újra edzhessek! Addig is puszillak, és majd írok, ha hazaértem!
FANTASZTIKUS!!!!
Váááóóóó, Konzol!!! Ez hihetetlen. Tudom, hogy véletlenek nem léteznek, de mégis mindig meglepődöm ezeken a dolgokon . Hogy érthető legyen: a hétvégén beszéltem a fodrászommal,mikor is tudna elvállalni egy kis egészségügyi hajvágásra. Beszélgettünk az új szalonjáról, hogy vannak új dolgok, többek között az emleten SPINNING!!!!!! Hétfőre, azaz tegnapra beírt az edzői naptárba,mondván munka,hajvágás után kikapcsolódunk, tekerünk "egy kicsit". Az előbbi megtörtént,az utóbbit sajnos lemondta, nagy bánatomra . 
A lényeg, hogy pénteken mindenféleképpen elmegyek és nagyon örültem ennek a cikkednek!!!! Zsani
Ingyenesen letölthető
Hírszem
- Rúzs ólomból, lakásillatosító kőolajból
1 day 23 óra - Fűszer-és virágoskert a Permakultúra elveivel
3 nap 23 óra - Sokkoló okok arra, hogy elhajítsuk mikrosütőnket
1 hét 1 day - Standard oltások hatására a kölyök majmok az autizmus tüneteit kezdik mutatni
2 hét 2 óra - Az oltás szükségességének alapelmélete végleg összeomlott!
2 hét 1 day - Akik a nomád életet választották...
2 hét 6 nap - Miért nem bomlik le a McDonalds-os Happy Meal hamburger – az igazi magyarázat
3 hét 2 nap - A répa - marketing
3 hét 4 nap - Az 50 legegészségesebb étel
3 hét 5 nap - Tervezz magad köré élőhelyet!
3 hét 5 nap - Ingyen naptej az ovisoknak?
3 hét 6 nap - Így barkácsoljunk zöldházat!
4 hét 1 day - Alternatívák a rákgyógyászatban
4 hét 2 nap - Az élelmiszeripar trükkjei
5 hét 11 óra - Cékla a prosztatarák terápiájában
5 hét 1 day - Az első legális otthon szülés beszámolója
5 hét 3 nap - Csoda vagy fenyegetés a HPV oltás?
5 hét 5 nap - A Monsanto-ról bíróság mondta ki, hogy tevékenysége mérgezést okoz
6 hét 4 nap - Első legális otthon szülés
7 hét 1 day - Biológiai úton lebomló zacskó. Mennyire bio és mennyire lebomló?
7 hét 1 day - Az elektroszmog káros hatásai
7 hét 4 nap - Száműzik Oroszországból a McDonald’sot
8 hét 1 day - Monsanto Magyarország - A GYILKOS CÉG 5. napja meghackelve
8 hét 3 nap - Világ a MONSANTO szerint - Teljes megdöbbentő film
8 hét 3 nap - Tízszeresére emelik a D-vitamin-ajánlást a magyar orvosok
8 hét 5 nap - A szabadon garázdálkodó a cukor
9 hét 12 óra - Családi egészségnap
9 hét 3 nap - Takarítás Sopron környékén
9 hét 5 nap - Alig szexelő nőkkel teszteltetnék a fogamzásgátlót
10 hét 1 day - Mélyágy a hátsó kertben
10 hét 2 nap
wow!
Sziasztok! Hű, a mindenit! Teszetős!!
Lehetséges valamilyen módon kapcsolatba lépni titokzatos D.A.-val?? 
Köszönet!!
Zsolt