Címlap › Vér-koleszterinszint

Minél kevesebbet üljünk egy helyben - az ülő életmód ártalmai

2010, január 20 - 15:28 — Hírszem

A legutóbb közétett ausztrál vizsgálat megállapította, hogy az ülő életmód akár 26%-al is növelheti a metabolikus szindróma (magas vérnyomás, elhízás, magas koleszterinszint, inzulinrezisztencia) kialakulásának az esélyét.

A kutatások felhívták a figyelmet a lipoprotein lipáz (LPL) fontosságára. Állatkísérletek során kimutatták, hogy az LPL aktivitása drasztikusan csökken a mozgáshiány következtében.

Mindenképpen ártalmas az ülő életmód

Az egész napos ülés jelentősen növeli az életmóddal összefüggő betegségek kockázatát. Ezen még a gyakori edzés sem segít, mindig oda kell figyelni, hogy sokat mozogjunk. A keringést felgyorsító fizikai aktivitás egészségügyi haszna vitán felül áll, mert segít megelőzni egyebek közt a szívérrendszeri betegségeket, a diabéteszt és az elhízást. A stockholmi Karolinska Intézet kutatómunkáját vezető Elin Ekblom-Bak ugyanakkor azt javasolta, hogy vezessenek be új meghatározást az inaktivitásra. "Az ülő életmódot inkább az izmok inaktivitásaként kellene definiálni, mint a testmozgás hiányaként" - mondták a svéd szakemberek.

ulu_eletmod_elhizas_diabetesz.jpg

Egy nemrégiben közzétett ausztrál vizsgálat megállapította, hogy minden egyes ülve töltött óra 26 százalékkal növelte a metabolikus szindróma kialakulását a nőknél, függetlenül attól, hogy mellette aktív testmozgást is végeztek. A metabolikus szindrómát a magas vérnyomás, a hasi elhízás, a magas koleszterinszint és az inzulinrezisztencia jellemzi.

A legújabb kutatások felhívták a figyelmet egy enzim, a lipoprotein lipáz (LPL) kulcsszerepére. Ez az enzim a testzsír lebontásában működik közre. Állatkísérletekből kiderült, hogy az LPL aktivitása jóval alacsonyabb volt azoknál a patkányoknál, amelyeket nem hagytak jönni-menni, ezáltal csökkent izomaktivitásra kényszerítettek. A kutatók úgy vélik, hogy a helyi izomaktivitás általános fenntartása fontosabb, mint az izom-összehúzódások erőssége. Ez azt jelenti, hogy az embernek nemcsak gyakori testmozgásra van szüksége egészsége megőrzéséhez, de arra is figyelni kell, hogy kerülje a hosszú egy helyben ülést.

A lift használata helyett a lépcsőjárást, az íróasztalnál végzett munka gyakori, pár perces megszakítását, autózás helyett sok gyaloglást ajánlanak a szakemberek.

MTI

(Forrás: index.hu)

További oldalak:

0
Értékelés: Nincs

Hozzászólások

2010, január 26 - 12:56 — cs-a-j

Könyvelők....

Ez sajnos tényleg így van, hogy mi könyvelők bárhogyan is szeretnénk, nem tudunk ezen változtani, mert napi 8-10 órát kell ülnünk....és így nagyobb az esélyünk az elhízásra, és az ezzel együtt járó betegségek kialakulására... sad_smile.gif

Értékelés: Nincs
2010, január 25 - 19:58 — kisssmary

Könyvelők ? :(

Hát, én erre az egészre már régen rájöttem. Napi 9-12 órát ülök a munkahelyemen, de még arra is vigyáznom kell, nehogy sokszor mennyek pisilni, mert szóvá teszik. Egy idő után hízni kezdtem - torna és diéta mellett -, az egész testem bedagad, az izmaim annyira elfáradnak a stressztől és az üléstől, hogy este már nem megy a torna sem. Csak azt érzem, hogy halálosan fáradt vagyok. Én is tudom és érzem, hogy fel kellene állni (és szeretnék is nagyon), de nincs az a munkahely, ahol ezt elnéznék. Sajnos.

Értékelés: Nincs
2010, január 20 - 23:17 — Seres Tünde
Seres Tünde's picture

Izgő-mozgó életforma

Tomi Drága,

Hazajöttem a AntalValis találkozóról, megnyitottam az oldalt, és ezzel a hírszemmel találtam szembe magam. És ledöbbentett az a mondat, hogy "Ezen még a gyakori edzés sem segít".

Aztán a végére értem a cikknek és valamelyest megnyugodtam, hogy "pár perces megszakítás" - bízok benne, hogy a fürdő, konyha, udvar közti jövés-menés már ellensúlyozza a fent leírtakat, mert nem írták, hány percenként, óránként kell ezt megtenni.

Azért így a végére örülök, hogy izgő-mozgó vagyok és nem birok sokáig egy helyben ülni.

Értékelés: Nincs
Tartalom átvétel